生理前から始まる心と体のつらい諸症状を体の中から改善してくれる10のPMS改善サプリメントを集めてみました。副作用が少ないと言われるサプリメントですが、やはり体に入れるものなので配合成分は気になるところ。そこで、サプリによって異なるPMSを和らげる成分をそれぞれ調べてみましたので、それぞれの効能と合わせてチェックしてみてください。使用感や口コミを参考にしつつ、ランキング形式でご紹介します。
※すべて税別価格で、算出時に端数が出た場合は四捨五入して表示しています。
女性特有の体の不調の根本原因である機能性疾患を、薬を使わずに治す「統合医療」に取り組むクリニック・ハイジーアが提供する、ドクターズサプリメントです。すべてクリニック・ハイジーアの医師の監修のもとで製造されており、天然由来の原料のみを使用。有用成分はすべて高濃度・高含有量で吸収率も高く、特に鉄分の吸収率はほぼ100％です。1包に入っているビタミンC（2粒）、ヘム鉄・ビタミンB群（各1カプセル）・亜鉛（1粒）が、PMSやPMDDの貧血、疲労感、イライラなどの諸症状を緩和してくれるだけでなく、その原因である低血糖症の改善にも役立ちます。
| 通常価格 | 8,700円 | 特別価格 | 初回価格3,240円 |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 30包（1日2包、約15日分） | 1日当たりの金額 | 約216円※初回割引価格で算出 |
生理がくれば症状が治まるのでなんとなく病院に行く機会がなく、でもいつも生理前は鎮痛剤が手放せない状態になっていました。だましだまし過ごすことにも限界が来ていたので、このサプリで効かなかったら病院に行こうと思ってためしたのですが、想像以上の効果です。飲み始めてもうすぐ4回目の生理がくるところですが、普段通りに過ごせて鎮痛剤も使ってません。症状が軽くなればいいなというくらいだったので期待以上の効果に驚きと嬉しさでいっぱいです。
（26歳/女性）
生理がある限り治らないのかと思い気分も滅入っていたので、ハイジーアのサプリを飲んで効果を実感できたときは本当にうれしかったです。薬ではないので副作用がないところも、今まで薬に頼ってきた私には安心できました。普通の生活ができることに感謝しています。
（29歳/女性）
女性特有の生理前の悩みにアプローチするサプリメントです。プロゲステロンの分泌を正常化してホルモンバランスを整えるチェストベリーが1日目安摂取量2粒に40mg配合されているほか、エストロゲンの働きを助ける大豆イソフラボン、赤血球を作り出すのに欠かせない葉酸、エネルギー代謝を助け、貧血やむくみを改善するビタミンB、血流を改善して体を温めてくれる黄金生姜、さらに美容効果の高い馬プラセンタやザクロ、ストレス緩和に役立つギャバやテアニンなどうれしい成分がたっぷり入っています。
| 通常価格 | 5,800円 | 特別価格 | 定期初回980円 2回目以降3,480円 |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 60粒（1日2粒、約1ヶ月分） | 1日当たりの金額 | 約116円※定期購入2回目以降で算出 |
生理前は腰が重くてズーンと痛かったのが、ルナの実を飲んで1回目の生理で少し軽くなった気がしたんです。気のせいかなとも思ったのですが、冷え性も楽になっているようだったのでそのまま続けて飲んでいたら、重い痛みはどんどん軽くなっています。腰の痛みを感じることなく生理がくるときもあります。出会えてよかったです。
（33歳/女性）
生理前になるとチョコレートとポテチがとまらなくなるよね、って友人たちとあるある話をしていたら、ルナの実を飲んだらおさまったっていう友達がいたので私も購入。でも私には全く効果なし。だけど友達には治らなかった頭痛にはわたしには効果あり。人によって違うみたい。わたしは食欲系に効くサプリを探します。
（21歳/女性）
コンタクトレンズのメニコンが作った健康サポートサプリメント。母乳に含まれている成分で、健康維持に役立つ乳由来のタンパク質「ラクトフェリン」が1日の目安摂取量3粒に300mg配合され、また通常は胃酸で分解されてしまうラクトフェリンが腸まで届くよう特許技術によって製造されています。このほかにも、ホルモンバランスを整えてくれる亜麻リグナンや、血行不良を改善して体を温めてくれるイチョウ葉エキス、赤血球を作り出す葉酸も配合されており、生理前のイライラや体調不良を整えてくれます。
| 通常価格 | 5,000円 | 特別価格 | 定期初回463円 2回目以降4,500円 |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 90粒（1日3粒、約1ヶ月分） | 1日当たりの金額 | 150円※定期購入2回目以降で算出 |
PMSと生理痛が楽になったら、彼になんだかキレイになったねっていわれたんです。肌が荒れなくなったし、よく眠れるようになったし、それに体重が3kgも痩せていて！ルナリズムを飲んでいるだけなので、この効果に満足しています。
（24歳/女性）
サプリで副作用がないからと友人にすすめられました。下腹部が重いかんじはたしかに減ってきた気がしますが、イライラや眠気といったPMS症状には全然効果を感じられません。飲み切ったら別のサプリに切り替えます。
（30歳/女性）
血行を促し，体を温めることで生理前から生理中にかけて訪れる様々な心と体の不調を改善してくれる生薬を配合したサプリメントです。「気」の乱れを改善して心の安定をもたらす桂皮・人参、「血」の滞りを整えて体を温め、腰痛・頭痛・貧血・冷え性などを改善する牡丹皮、桃仁、大黄、川芎、芍薬、当帰、体内の「水」の流れを促して頭の重さや体のだるさを解消する蒼朮、茯苓、沢瀉、という11種類の生薬が女性特有の体調の悪さにアプローチしてバランスを整えてくれます。糖衣錠なので漢方が苦手な人も安心です。
| 通常価格 | 4,320円 | 特別価格 | 定期購入3,802円 |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 360錠（1回4錠×1日3回、約1ヶ月分） | 1日当たりの金額 | 約127円※定期購入2回目以降で算出 |
生理前のイライラが自分でも嫌になるくらいひどかったのでお世話になっています。イライラのレベルは自分でもコントロールできるくらいまで下がって、気持ちが楽になりました。家事がほとんど手につかないときもあったので、家族には申し訳なかったと思いますが、おかげさまで今は平穏な日々を過ごすことができています。
（36歳/女性）
痛み止めばかり飲んでいたら胃を悪くしてしまい、こちらを飲んでみることにしました。かなりつらい症状でもがまんしていますが3ヶ月経っても痛みは変わりません。もう限界。口コミではよかったので期待していただけに残念です。
（27歳/女性）
美容研究家の國分晴奈さんが開発した生理前のつらい体調や心の調子をすっきりさせてくれるサプリメントです。PMS対策として古くから活用されてきたチェストベリーを1粒に40mg配合しているほか、月見草、ブラックコホシュ、ワイルドヤム、レッドクローバー、ピクノジェノール、パッションフラワー、イチョウ葉、亜麻仁油など合計9種類のハーブを配合。さらにビタミンB群、カルシウム、マグネシウム、イソフラボンをプラスして生理前の肌トラブルへの美容対策としても活用できます。
| 通常価格 | 4,074円 | 特別価格 | 定期初回463円 2回目以降3,667円 |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 30粒（1日1粒、約1ヶ月分） | 1日当たりの金額 | 約122円※定期購入2回目以降で算出 |
薬は副作用がありますが、チェストベリーなら副作用がなくていいと知り、調べて行き着いたのがルナベリーです。ハーブ中心のサプリなので長く飲む覚悟はしていましたが、1袋目から気持ちが穏やかになれました。まわりからも言われるくらいなのでこれからも続けていきます。
（40歳/女性）
ルナベリーサプリを飲み始めるのと同時に生活改善もはじめ、半年くらいで効果を感じられるようになってきました。サプリは飲み忘れることもよくありその後やめても生活改善を続けていたらPMSの症状は出ません。もしかしてサプリは意味なかったのかも・・・。
（35歳/女性）
月経から排卵までの卵胞期を「きらきら期」、排卵から月経までの黄体期を「まったり期」という2つに分類し、それぞれの時期に合わせた栄養素を補完することで体のリズムを整え、PMSを緩和して女性らしい体を作るためのサプリメントです。きらきら期にはプエラリア・ミリフィカ、まったり期にはチェストベリーやワイルドヤムを主成分に女性ホルモンのバランスを整えます。バストアップサプリとしても注目されているサプリですが、女性の体を内側から整える効果が期待できます。
| 通常価格 | 8,980円 | 特別価格 | 定期モニター初回1,980円 2回目以降5,960円 |
|---|---|---|---|
| 内容量 | きらきら期28粒 まったり期28粒 （1日2粒、約28日分） |
1日当たりの金額 | 約213円※定期購入2回目以降で算出 |
胸が張って頭痛がしてきたらもうすぐ生理がくるという症状だったのが、産後はそれに加え下腹部や腰の痛み、さらに吐き気もするように。育児で忙しかったのでネットでLUNAを購入して飲んでいたら、症状が半減。すごく楽になりました。
（32歳/女性）
生理の周期に合わせて飲むサプリということで定期モニターコースで購入しましたが、3回目がきたら終わりにします。生理不順ではないのですが、ピッタリ28日で毎回生理がくるわけはなく7日前後ずれることも。そんな感じなので周期に合わせて飲むと粒数が合わなくてストレスになってしまいました。効いているのかもわからないので、別のサプリにします。
（30歳/女性）
PMSの諸症状を緩和するためにハーブや栄養素をバランスよく配合したサプリメントです。欧州産のチェストベリー、韓国産の高麗人参、沖縄産のクワンソウ・やんばる生姜、そして1粒あたり5,000万個の乳酸菌と、産地にもこだわった高品質な原料を含む和漢洋のチカラが女性の心と体の不調を和らげてくれます。自然由来の原料を使用したカプセルに詰めるまでの工程も、ISO9001を取得したGMP準拠の工場で製造されているので、毎日続けて飲んでも安心です。
| 通常価格 | 4,815円 | 特別価格 | 定期初回980円 2回目以降3,980円 |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 31粒（1日1粒、約1ヶ月分） | 1日当たりの金額 | 約128円※定期購入2回目以降で算出 |
症状がゼロになったわけではありませんが、痛みが半減したのでとっても楽になりました。今まで飲んでいた市販のサプリとは効果が全然違うのでこれからも続けていこうと思います。
（37歳/女性）
PMS対策で飲んでいますが効果はイマイチ。でも飲んでいると普段の体の調子はとてもいいのです。なので続けるか悩むのですが、やはりPMSはつらいので私のPMS症状に効くサプリを探したいと思います。
（29歳/女性）
「医食同源」の考え方に基づいて一般医薬品や指定医薬部外品を販売する漢方生薬研究所のサプリメント。PMSのケアに役立つことで知られているチェストベリーやカチプファティマ、リラックスに最適なペパーミントといった西洋ハーブに加え、排出サイクルの悩みを緩和する冬葵、疲れやストレスを和らげる黄花黄耆、健康維持のためにアジア地域ではお茶に採用されることの桂皮などの生薬、そしてやすらぎ成分のテアニンや鉄分補給に役立つクエン酸第一鉄ナトリウム、と豊富な成分が快適な日々をサポートしてくれます。
| 通常価格 | 4,167円 | 特別価格 | 定期モニター初回907円 2回目以降2,759円 |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 60粒（1日2粒、約1ヶ月分） | 1日当たりの金額 | 約92円※定期購入2回目以降で算出 |
病院に行っても症状を軽くする薬しかもらえないし、その薬も効くときと効かないときがあり、その後は漢方に期待して半年ほど飲んでも効果はわかりませんでした。あきらめ半分で効きそうなサプリを探しムーンラックを飲んで5ヶ月。前回の生理は痛みの前兆がなくすんなりはじまったので驚きました。やっと自分に合うものが見つかった気がします。
（34歳/女性）
チェストベリーが入ったサプリを探していました。これともうひとつあったので、順番にためしてみましたが、私はもう一つのほうに効果がありました。妹はムーンラックのほうが効いたみたいです。
（28歳/女性）
PMSの諸症状の改善を目的として作られたサプリメントです。むくみや乳房の張り、肌荒れ、頭痛、冷え性といった体の諸症状の緩和に役立つ「すこやか編」にはチェストツリーやメリロート、ウラジロガシ、ヒハツなど、そしてイライラやうつ症状、集中力の低下、ヒステリー、情緒不安定などの心の諸症状を和らげる「やすらぎ編」には月見草オイル、ラフマ、大豆イソフラボンを配合。いずれもエネルギー代謝アップやアンチエイジングに役立つビタミンB1・B6・B12も含まれています。
| 通常価格 | 1,833円 | 特別価格 | 定期初回907円 2回目以降1,650円 |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 60粒（1日2粒、約1ヶ月分） | 1日当たりの金額 | 約55円※定期購入2回目以降で算出 |
生理が近くなると胃がムカムカすることはあったのですが、吐き気をともなうようになったのがすこやか編を飲むことになったきっかけです。同時に体のことを考えた食事に切り替え、今では胃の調子が悪くなることはなくなりました。とくに生理前の生活に気をつかうようになってからは体重も減り、心身ともに健康な生活を送っています。
（43歳/女性）
肩こりやお腹のズーンとした痛みのほかに気分の落ちこみもあり、こころにも体にも効くアルコさんのサプリはかなり魅力的だと思い両タイプ飲んでいます。もうすぐ半年以上になりますがなんとなくの効果しか感じられません。私には合わないのかも。
（27歳/女性）
冷えることでトラブルを起こしがちな女性の体を温め、女性特有の悩みを緩和するホットドリンクサプリメント。チェストベリーやブラックコホシュなどの西洋ハーブ、日本古来の伝統成分ショウガ、水溶性食物繊維である難消化デキストリン、エネルギー代謝やバランスを整えるビタミンB1・B6・B12・C、そして女性ホルモンの働きをサポートするイソフラボン、と有用成分がたっぷり入った粉末をお湯に溶かして飲むだけ。ハーブティー感覚で飲めるので、毎日楽しみに続けられます。
| 通常価格 | 4,980円 | 特別価格 | 定期初回1,980円 2回目以降3,980円 |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 30包（1日1包、約1ヶ月分） | 1日当たりの金額 | 約132円※定期購入2回目以降で算出 |
生理が重いだけでなく生理前になると何もする気が起きないくらい無気力に。1週間家事が手付かずでその後生理が来て寝込む、という状況。ルナテアは友人からもらって飲んでみたのですが、自分でも購入して飲み続けていたら、約半年で症状が軽くなってきました。夫も有給をとって育児をしてくれていたので、よくなったことにホッとしているようです。
（35歳/女性）
毎日何粒って決められているとつい飲み忘れてしまうので、1包ずつになっているルナテアにしました。持ち運びも出来ると思ったのですが、粉状なのがどうも飲みにくくて断念。期待していたけど効果を感じる前に断念することになりました。
（29歳/女性）